Entreprises et professionnels
Je souhaite principalement redynamiser des professionnels, qui lorsqu’ils sont à des postes sédentaires peuvent présenter des problèmes de santés.
Parce que la sédentarité et le manque d’activité physique sont responsables de problèmes de santé tels que : l’insuffisance cardiaque, les maladies cardiovasculaires, l’accident vasculaire cérébral, le diabète de type 2, l’hypertension, certains cancers, l’ostéoporose, les TMS, l’obésité.
L’OMS recommande aujourd’hui pour les adultes de + de 18 ans, 150 à 300 minutes par semaine d’activité d’endurance d’intensité modérée ; ou pratiquer au moins 75 à 150 minutes à intensité soutenue.
Mais le sport présente également d’autre vertus dans le cadre professionnel.
Du côté des employés, le sport :
- Réduit le stress et les risques de dépression.
- Améliore l’état de santé général et la motivation.
- Augmente sa productivité de 6 à 9%.
- Pourrait retarder l’âge du début de dépendance de 6 ans.
- Pourrait augmenter l’espérance de vie de 3 ans.
Du côté employeur, le sport :
- Diminue l’absentéisme et le turn-over.
- Augmente la productivité (+ 1 à 14% de rentabilité) et la sérénité des collaborateurs.
De manière générale le sport facilite l’intégration, renforce l’esprit d’équipe et développe le sentiment d’appartenance à l’entreprise.
Comment?
- Échauffement avant le travail
Exercices de routines sur le plan articulaires, cardio-vasculaire et quelques étirements
- Stretching
Gymnastique douce d’assouplissement, de respiration et d’ancrage
- Remise en forme
Musculation poids de corps, exercices cardio-vasculaire d’intensité modérée à intense et stretching.
- Taekwondo
Initiation, apprentissage et/ou amélioration d’un programme de Taekwondo complet.
- Hapkido (self-défense Coréenne)
Initiation, apprentissage et/ou amélioration d’un programme de Hapkido complet.
- Jeux d’opposition
Jeux martiaux sous forme d’opposition pieds – pieds, poings – poings – pieds, poings, genoux – pieds poings, genoux, coudes – pieds, poings, genoux, coudes, saisie
- Technique
Sous forme de technique martiale à répéter dans le vide (poomsae)
- Démonstration
Sous forme théâtralisée, un groupe crée une chorégraphie martiale en envisageant sa potentielle représentation. Toutes formes peuvent être admises dans ce contexte (le combat sportif, la self-defense, la technique poomsae, la caricature, etc.).
- Le choix du chef
Toutes propositions peuvent être envisagées et entendues. Au delà des seules propositions que je fais ici, il est possible d’envisager d’autres cycles et/ou séance en se fiant à mes compétences (ici)